Είναι σημαντικό οι άντρες που έχουν BMI (Δείκτη Μάζας Σώματος) από 27 και πάνω (ο αριθμός βρίσκεται αν διαιρέσουμε το βάρος μας σε κιλά με το τετράγωνο του ύψους σε εκατοστά ) να μετρούν συχνά με μια μεζούρα την περίμετρο μέσης τους . Δείκτης πάνω από 102 εκατοστά θεωρείται ανεξάρτητος παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα .
Τα τριγλυκερίδια δεν πρέπει να είναι πάνω από 150 mg/dl
Η συστολική πίεση (μεγάλη) δεν πρέπει να ξεπερνά το 13 και η διαστολική (μικρή) το 8,5
Η HDL-χοληστερόλη (καλή χοληστερίνη) πρέπει να είναι πάνω από 50 mg/dl, ώστε να δρα προστατευτικά για την καρδιά.
Η τιμή του σακχάρου δεν πρέπει να ξεπερνά 110mg/dl.
Ποιοι πρέπει να γίνουν οι αγαπημένοι αριθμοί των υπέρβαρων αντρών
Γιατί έχω πάντα χαμηλό σίδηρο;
Όταν είναι μικρού βαθμού η σιδηροπενική αναιμία μπορεί να μην έχει συμπτώματα
Δημητριακά ολικής άλεσης
Τα δημητριακά αποτελούν την βάση μιας ισορροπημένης διατροφής, στην πυραμίδα τροφίμων.Πόσοι όμως πραγματικά γνωρίζουν τι σημαίνει δημητριακά ολικής άλεσης και γιατί θεωρούνται τόσο σημαντικά για την υγεία μας;
Τα οφέλη της ελληνικής κουζίνας
Η ελληνική γαστρονομία έχει μια ιστορία διάρκειας σχεδόν 4.000 χρόνων. Για τους αρχαίους Έλληνες η διατροφή αλλά και η απόλαυση του φαγητού ήταν ολόκληρη φιλοσοφία
Καθαρά Δευτέρα
Επειδή ως Έλληνες είμαστε άνθρωποι της παράδοσης, δεν θα πρέπει να περιοριστούμε μόνο στα παραδοσιακά φαγητά της ημέρας.
Μπισκότα με μέλι και ταχίνι
Μία πανεύκολη και πεντανόστιμη συνταγή εν όψη Χριστουγέννων.Και με πολλά θρεπτικά συστατικά.
Η σόγια και τα προϊόντα της: όλα όσα πρέρει να γνωρίζουμε
Η σόγια είναι ένα όσπριο με καταγωγή από την Ασία που χρησιμοποιείται ευρέως εδώ και πολλές χιλιάδες χρόνια στην Κίνα. Η διατροφική αξία σε σχέση με άλλα όσπρια, είναι πολύ μεγαλύτερη. Είναι πλούσια και σε φυτικές ίνες και σε αντιοξειδωτικά
Η «άλλη πλευρά» της διατροφής
Αναμφίβολα η διατροφή μας είναι άμεσα συνδεδεμένη με την υγεία του οργανισμού μας. Το είδος των τροφίμων που επιλέγουμε για το πεπτικό μας σύστημα είναι η μία πλευρά της διατροφής και ίσως η πιο πολυσυζητημένη ακριβώς επειδή σχετίζεται με τη σωματική
Πώς θα επανέλθουμε στα φυσιολογικά κιλά μετά την εγκυμοσύνη
Απολαύστε αυτό το διάστημα και συνδυάστε το με την ευκαιρία να χάσετε τα κιλά που τυχόν πήρατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Διατροφή και κυτταρίτιδα
Κυτταρίτιδα, ένα πρόβλημα που δείχνει την προτίμηση του, κυρίως στο γυναικείο σώμα. Μία στις δύο γυναίκες αντιμετωπίζουν πρόβλημα, ενώ οι άντρες ένας στους εκατο!! Και για να μιλήσουμε ρεαλιστικά, οι περισσότερες γυναίκες γνωρίζουν τον ορισμό της αλλά κυρ