Είναι σημαντικό οι άντρες που έχουν BMI (Δείκτη Μάζας Σώματος) από 27 και πάνω (ο αριθμός βρίσκεται αν διαιρέσουμε το βάρος μας σε κιλά με το τετράγωνο του ύψους σε εκατοστά ) να μετρούν συχνά με μια μεζούρα την περίμετρο μέσης τους . Δείκτης πάνω από 102 εκατοστά θεωρείται ανεξάρτητος παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα .
Τα τριγλυκερίδια δεν πρέπει να είναι πάνω από 150 mg/dl
Η συστολική πίεση (μεγάλη) δεν πρέπει να ξεπερνά το 13 και η διαστολική (μικρή) το 8,5
Η HDL-χοληστερόλη (καλή χοληστερίνη) πρέπει να είναι πάνω από 50 mg/dl, ώστε να δρα προστατευτικά για την καρδιά.
Η τιμή του σακχάρου δεν πρέπει να ξεπερνά 110mg/dl.
Ποιοι πρέπει να γίνουν οι αγαπημένοι αριθμοί των υπέρβαρων αντρών

Ροφήματα από βότανα: οφέλη και προφυλάξεις
Προετοιμασία :βράζουμε 1 κουταλιά της σούπας από το αρωματικό φυτό, για κάθε 3 φλυτζάνια νερό για 10 λεπτά περίπου.Το αφήνουμε για λίγο και μετά το σουρώνουμε.μπορούμε να προσθέσουμε 1 κουταλάκι μέλι.

Πείτε ναι στους ξηρούς καρπούς
Οι ξηροί καρποί εκτός από γευστικοί , μας προσφέρουν και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Πιο συγκεκριμένα, ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής οι ξηροί καρποί αποτελούν πολύ καλή πηγή:

8 ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΕΝΤΑΞΟΥΜΕ ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΣΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ
Ζούμε σε μία χώρα με πληθώρα λαχανικών και θα ήταν κρίμα να μην τα εκμεταλλευτούμε στο έπακρο. Τα λαχανικά είναι μία ομάδα τροφίμων που πρέπει να υπάρχει καθημερινά στην διατροφή μας. Παρακάτω σας δίνω μερικές ιδέες ώστε να μπορούμε και στην πράξη να τα κ

Τον βλέπετε μπροστά στο ψυγείο?
Η πόρτα του ψυγείου είναι ανοιχτή και ο καλός σας, καλά προφυλαγμένος, τσιμπολογάει ότι υπάρχει μέσα σ’ αυτό…

Γιατί σταματάμε την δίαιτα
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ξεκινήσει κατά καιρούς δίαιτες, τις οποίες όμως δεν κατορθώσαμε να ολοκληρώσουμε. Γιατί όμως κάποιος εγκαταλείπει την προσπάθειά του, πριν φτάσει στο επιθυμητό γι αυτόν αποτέλεσμα;

Διατροφή για καπνιστές!
5 βασικές συνήθειες που πρέπει να έχουν η καπνιστές

Πώς να ενθαρρύνω το παιδί μου να τρώει φρούτα
Τα παιδιά έχουν γενικά μία τάση να προτιμάνε τα γλυκά έναντι των φρούτων. Όλα όμως πρέπει να θυμόμαστε, ότι ξεκινάνε από την διατροφική εκπαίδευση που τα δώσαμε ως γονείς. Τι μπορούμε να κάνουμε για να τα προσελκύσουμε;

Ο δεκάλογος της διατροφής στην εγκυμοσύνη
Η εγκυμοσύνη είναι μία περίοδος στην ζωή της γυναίκας που την απασχολούν διάφορα θέματα. Ένα από αυτά είναι και η διατροφή.

Η σημασία του πρωινού γεύματος
Λίγο πολύ όλοι έχουμε ακούσει σε κάποιο στάδιο της παιδικής μας ηλικίας τη φράση, «το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας».