Είναι σημαντικό οι άντρες που έχουν BMI (Δείκτη Μάζας Σώματος) από 27 και πάνω (ο αριθμός βρίσκεται αν διαιρέσουμε το βάρος μας σε κιλά με το τετράγωνο του ύψους σε εκατοστά ) να μετρούν συχνά με μια μεζούρα την περίμετρο μέσης τους . Δείκτης πάνω από 102 εκατοστά θεωρείται ανεξάρτητος παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα .
Τα τριγλυκερίδια δεν πρέπει να είναι πάνω από 150 mg/dl
Η συστολική πίεση (μεγάλη) δεν πρέπει να ξεπερνά το 13 και η διαστολική (μικρή) το 8,5
Η HDL-χοληστερόλη (καλή χοληστερίνη) πρέπει να είναι πάνω από 50 mg/dl, ώστε να δρα προστατευτικά για την καρδιά.
Η τιμή του σακχάρου δεν πρέπει να ξεπερνά 110mg/dl.
Ποιοι πρέπει να γίνουν οι αγαπημένοι αριθμοί των υπέρβαρων αντρών

Κινόα η "μητέρα των τροφών"
Έτσι το είχαν χαρακτηρίσει οι Ίνκας χιλιάδες χρόνια πριν και είχαν απόλυτο δίκιο. Σήμερα το χαρακτηρίζουν δημητριακό ολικής άλεσης

Φρέσκα φρούτα vs χυμοί
Συχνά εμείς οι διαιτολόγοι, ερχόμαστε αντιμέτωποι με την εξής απορία από κάποια άτομα: δεν μου αρέσουν τα φρούτα, μπορώ να τα αντικαταστήσω με χυμό;

Ροφήματα από βότανα: οφέλη και προφυλάξεις
Προετοιμασία :βράζουμε 1 κουταλιά της σούπας από το αρωματικό φυτό, για κάθε 3 φλυτζάνια νερό για 10 λεπτά περίπου.Το αφήνουμε για λίγο και μετά το σουρώνουμε.μπορούμε να προσθέσουμε 1 κουταλάκι μέλι.

Η «άλλη πλευρά» της διατροφής
Αναμφίβολα η διατροφή μας είναι άμεσα συνδεδεμένη με την υγεία του οργανισμού μας. Το είδος των τροφίμων που επιλέγουμε για το πεπτικό μας σύστημα είναι η μία πλευρά της διατροφής και ίσως η πιο πολυσυζητημένη ακριβώς επειδή σχετίζεται με τη σωματική

Η σημασία του πρωινού γεύματος
Λίγο πολύ όλοι έχουμε ακούσει σε κάποιο στάδιο της παιδικής μας ηλικίας τη φράση, «το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας».

Διατροφή και κυτταρίτιδα
Κυτταρίτιδα, ένα πρόβλημα που δείχνει την προτίμηση του, κυρίως στο γυναικείο σώμα. Μία στις δύο γυναίκες αντιμετωπίζουν πρόβλημα, ενώ οι άντρες ένας στους εκατο!! Και για να μιλήσουμε ρεαλιστικά, οι περισσότερες γυναίκες γνωρίζουν τον ορισμό της αλλά κυρ

Ποια είναι τα ποτά με τις λιγότερες θερμίδες;
Είναι μια ερώτηση που ην ακούμε πολύ συχνά από άτομα που θέλουν να προσέξουν την σιλουέτα τους.

Το τί και το γιατί της εποχιακής διατροφής
«Κάθε πράγμα στον καιρό του ...» λέει πολύ σωστά η λαϊκή παροιμία

Ισορροπημένη και σωστή διατροφή στο σχολείο
Πολύ συχνά παρατηρούμε ότι τα παιδιά στρέφονται σε τροφές μη θρεπτικές και ταυτόχρονα πλούσιες θερμιδικά.