Η αντίστροφη μέτρηση έχει αρχίσει... Μία από τις πιο όμορφες περιόδους του χρόνου φτάνει.. Τα Χριστούγεννα είναι σίγουρα μία γιορτή που αγαπούν μικροί και μεγάλοι.. Είναι αφορμή να έρθουμε κοντα με αγαπημένα μας πρόσωπα, να καθήσουμε στο γιορτινό τραπέζι και να απολαύσουμε όλες τις παραδοσιακές λιχουδιές. Πολλές φορές όμως παρασυρόμαστε. Καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες φαγητού, γλυκών, ποτού με αποτέλεσμα μετά το πέρας των εορτών η ζυγαριά να μας δείχνει με κάποια κιλά παραπάνω. Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε ώστε να απολαύσουμε το γιορτινό τραπέζι χωρίς τύψεις και χωρίς επιπτώσεις στο βάρος και την υγεία μας;

Απολαύστε τα πάντα με “μέτρο”! Καταναλώνοντας σε μικρές ποσότητες τις αγαπημένες σας νοστιμιές απολαυμβάνεται τα πάντα χωρίς να παίρνετε επιπλέον θερμίδες

Μη μένετε νυστικοί όλη τη μέρα ώστε να μπορεσετε να φάτε “αφοβα” το βράδυ στο γιορτινό τραπέζι. Αυτό θα σας οδηγήσει στο να καταναλώσετε με λαιμαργία μεγάλες ποσότητες φαγητού

Τρώτε αργά και όχι γρήγορα και λαίμαργα. Μασάτε καλά την τροφή σας

Να συνοδεύετε πάντα τα γεύματα σας με μεγάλη ποσότητα σαλάτας. Με αυτό τον τρόπο χορταίνετε πιο εύκολα λόγω των φυτικών ινών που έχουν τα λαχανικά

Φροντίστε να κάνετε πολλά και μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα (5-6 γεύματα) ώστε να διατηρείται το αίσθημα του κορεσμού κατά τη διάρκεια της ημέρας

Αρκεστείτε στην κατανάλωση 1-2 γλυκών την ημέρα στην περίοδο αυτή των εορτών. Προτιμήστε μελομακάρονα ή κουραμπιέδες. Αποφύγετε τα γλυκά που περιέχουν πολλά λίπαρά όπως πάστες και γλυκά με κρέμες

Φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό όλη τη διάρκεια της ημέρας (8-10 ποτήρια)

Προσοχή στην υπερκατανάλωση αλκοόλ! Προτιμήστε 1-2 ποτήρια κόκκινο κρασί που είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες ή μπύρα

Και τέλος χορέψτε και περιπλανηθείτε με τα πόδια στους στολισμένους δρόμους της πόλης. Η αυξημένη φυσική δραστηριότητα σας βοηθάει στον καλύτερο έλεχγο του βάρους σας

 

Καλές Γιορτές!!

 

Γεωργιάδου Ανθούλα

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος