ΠΕΝΤΕ ΕΞΥΠΝΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΘΑ ΡΙΞΟΥΝ ΤΗ ΖΥΓΑΡΙΑ ΣΟΥ 3 ΝΟΥΜΕΡΑ.ΚΑΘΟΛΟΥ ΑΣΧΗΜΑ.

ΑΣΕ ΚΑΤΩ ΤΟ ΣΦΗΝΑΚΙ: Το αλκοόλ μόνο κακό κάνει. Προσφέρει κενές θερμίδες χωρίς καμία θρεπτική αξία. Επιπλέον χαλαρώνει τη δύναμη της θέλησης σου και δεν αντιστέκεσαι στους πειρασμούς.

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΟΠΩΣ ΟΙ ΑΝΔΡΕΣ: Οι γυναίκες τείνουν να ''τρώνε'' τα συναισθήματα τους. Εν αντιθέσει με τους άντρες που εκτονώνονται σωματικά. Όποτε αγχώνεσαι κάνε κάτι δραστήριο για 10 λεπτά.

ΕΣΤΙΑΣΕ ΣΤΙΣ ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ: Σε βοηθούν να νιώσεις κορεσμό. Γεμίζουν το στομάχι σου και περνούν αργά απ' το πεπτικό σωλήνα. Προτίμησε φρούτα, λαχανικά , όσπρια και προϊόντα ολικής άλεσης.

ΕΠΙΒΡΑΒΕΥΣΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ(ΟΧΙ ΜΕ ΦΑΓΗΤΟ):Όταν η δίαιτα γίνεται εμμονή είναι λιγότερο πιθανό να την κρατήσεις. Αντί να εστιάσεις στις απαγορεύσεις κάνε κάθε μέρα κάτι που θα σε βοηθήσει να νιώθεις καλά με το σώμα σου ,όπως μια βόλτα με το ποδήλατο .Όταν μάθεις να αγαπάς το σώμα σου ,θα θέλεις να βάζεις μέσα του υγιεινά πράγματα.

 

 

Μαρία Λύτρα

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Msc

Μέλος του Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων -Διατροφολόγων

https://www.facebook.com/Μαρία-Λύτρα-Διαιτολόγος-Διατροφολόγος-1120539487970696/?pnref=lhc