ΝΕΡΟ: Είναι η καλύτερη επιλογή γιατί ενυδατώνει χωρίς θερμίδες και χωρίς να καταστρέφει τα δόντια.
ΤΣΑΙ ΚΑΙ ΚΑΦΕΣ: Ενυδατώνουν αν και περιέχουν καφείνη καθώς η μέτρια κατανάλωση της δεν επηρεάζει την ενυδάτωση. Ροφήματα όπως η σοκολάτα και τα βότανα περιέχουν επίσης νερό. Αν όμως τα ροφήματα αυτά περιέχουν ζάχαρη ,τότε αυξάνεται το θερμιδικό τους περιεχόμενο.
ΓΑΛΑ: Βασικά θρεπτικά συστατικά περιέχονται στο γάλα όπως πρωτεΐνη , βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ασβέστιο και νερό. Καλό είναι να επιλέγουμε ημίπαχο καθώς είναι χαμηλό σε κορεσμένα λιπαρά.
ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΑ: Περιέχουν νερό αλλά και θερμίδες. Κυκλοφορούν και με καθόλου ζάχαρη. Δεν παρέχουν θρεπτικά συστατικά.
ΧΥΜΟΙ ΦΡΟΥΤΩΝ: Παρέχουν νερό, βιταμίνες και μέταλλα. Ένα ποτήρι ισοδυναμεί με μια μερίδα φρούτου.
ΟΙΝΟΠΝΕΥΜΑΤΩΔΗ ΠΟΤΑ: Περιέχουν νερό αλλά καταναλώνοντας τα αυξάνεται η αποβολή νερού μέσω των ούρων προκαλώντας αφυδάτωση.
Μαρία Λύτρα
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Msc
Μέλος του Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων -Διατροφολόγων
https://www.facebook.com/Μαρία-Λύτρα-Διαιτολόγος-Διατροφολόγος-1120539487970696/?pnref=lhc