ΝΕΡΟ: Είναι η καλύτερη επιλογή γιατί ενυδατώνει χωρίς θερμίδες και χωρίς να καταστρέφει τα δόντια.

ΤΣΑΙ ΚΑΙ ΚΑΦΕΣ: Ενυδατώνουν αν και περιέχουν καφείνη  καθώς η μέτρια κατανάλωση της δεν επηρεάζει την ενυδάτωση. Ροφήματα όπως η σοκολάτα και τα βότανα περιέχουν επίσης νερό. Αν όμως τα ροφήματα αυτά περιέχουν ζάχαρη ,τότε αυξάνεται το θερμιδικό τους περιεχόμενο.

ΓΑΛΑ: Βασικά θρεπτικά συστατικά περιέχονται στο γάλα όπως πρωτεΐνη , βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ασβέστιο και νερό. Καλό είναι να επιλέγουμε ημίπαχο καθώς είναι χαμηλό σε κορεσμένα λιπαρά.

ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΑ: Περιέχουν νερό αλλά και θερμίδες. Κυκλοφορούν και με καθόλου ζάχαρη. Δεν παρέχουν θρεπτικά συστατικά.

ΧΥΜΟΙ ΦΡΟΥΤΩΝ: Παρέχουν νερό, βιταμίνες και μέταλλα. Ένα ποτήρι ισοδυναμεί με μια μερίδα φρούτου.

ΟΙΝΟΠΝΕΥΜΑΤΩΔΗ ΠΟΤΑ: Περιέχουν νερό αλλά καταναλώνοντας τα αυξάνεται η αποβολή νερού μέσω των ούρων προκαλώντας αφυδάτωση.

Περιγραφή: 12728937_564369703727523_8278475995030989701_n.jpg 

Μαρία Λύτρα

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Msc

Μέλος του Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων -Διατροφολόγων

https://www.facebook.com/Μαρία-Λύτρα-Διαιτολόγος-Διατροφολόγος-1120539487970696/?pnref=lhc