Εάν ο πειρασμός βρίσκεται στο ντουλάπι της κουζίνας σου, μπορείς να τον στείλεις στο πυρ το εξώτερον. Μάθε τους τρόπους για να αντιμετωπίσεις τις λιγούρες και να κρατήσεις τη γραμμή σου στον... ίσιο δρόμο.
ΑΠΟΦΥΓΕ ΤΟΥΣ
- ΞΕΧΑΣΕ ΤΟΥΣ!: Ένα αφρόλουτρο, μια ταινία, ένα βιβλίο, μια βόλτα θα σε κάνουν να αγνοήσεις το κάλεσμα τους.
- ΚΟΨΕ ΤΗ ΖΑΧΑΡΗ
- ΠΙΕΣ ΚΑΦΕ
- ΠΡΟΤΙΜΗΣΕ ΤΣΑΙ ΜΕ ΒΟΤΑΝΑ
ΑΝΤΙΚΑΤΕΣΤΗΣΕ
- ΓΙΑ ΑΛΜΥΡΑ: Οι ξηροί καρποί περιέχουν ακόρεστα λιπαρά οξέα χωρίς αλάτι, trans και κορεσμένα λιπαρά που περιέχονται στα πατατάκια.
- ΓΙΑ ΚΡΕΜΩΔΗ: Χρησιμοποίησε άπαχο γιαούρτι αντί για κρέμα γάλακτος για τις σάλτσες. Στις σούπες βάλε πατάτα για κρεμώδη αφή.
- ΓΙΑ ΓΛΥΚΑ :Προτίμησε γιαούρτι με δημητριακά, φρούτα ή μέλι. Καλή επιλογή είναι οι μπάρες δημητριακών, το παστέλι και τα αποξηραμένα φρούτα. Η μαύρη σοκολάτα περιέχει αντιοξειδωτικά και επιδρά στη σεροτονίνη την ορμόνη της διάθεσης.
Μαρία Λύτρα
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Msc
Μέλος του Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων -Διατροφολόγων
